Советы тем, кто сделает это впервые



В Шахтах традиционно местом для проведения купаний 19 января 2019 года в праздник «Крещение Господне» станет пруд 20 лет РККА.

В остальных водоемах города купание запрещено.17 января уже подготовлена купель, смонтированы дополнительное освещение и ограждения места проведения мероприятия, расчищены подъезды, оборудованы площадки для стоянки автотранспорта, устанавливаются биотуалеты и мусоросборники.

Для удобства жителей на подходе к купели будут оборудованы палатки для переодевания и обогрева. В других местах выход на лед будет запрещен.

В месте купания будет обеспечиваться дежурство спасателей с готовностью к проведению спасательных работ при возникновении чрезвычайных ситуаций на воде. Охрану общественного порядка и безаварийное движение автотранспорта будут обеспечивать сотрудники УМВД с привлечением муниципальной казачьей дружины. Будут дежурить сотрудники скорой помощи.

Шахтинцы должны хорошо знать существующие правила купания в проруби. Важно помнить, что только системное моржевание способствует оздоровлению организма, а вот погружение в прорубь один раз в году - сильнейший стресс для организма.

Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.

К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно и внимательно.

Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга; никогда не ныряйте в прорубь вперед головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.

При входе в воду первый раз, старайтесь быстро достигнуть нужной глубины, но не плавайте. Помните, что холодная вода может вызвать совершенно нормальное безопасное учащенное дыхание. Не находитесь в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма.

После купания (окунания) разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду. Для укрепления иммунитета и предотвращения возможности переохлаждения необходимо выпить горячий чай, лучше всего из ягод, фруктов и овощей из предварительно подготовленного термоса.

Что необходимо для купания в проруби в Крещение Господне:

• полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды;
• плавки или купальник, можно в белье;
• тапочки, чтобы не поранить ноги, только чтобы не скользили при ходьбе по льду, лучше шерстяные носки, в них можно купаться, ботинки;
• резиновая шапочка.